サプリメントの基礎知識
花に水を与えるように、カラダの求める栄養を与えたい。
意外とシンプルなことなんですが、なかなか難しいですよね～＾＾；
とくに、美容やダイエットに気を使うって女性は、偏った食事や栄養のバランスが心配です。
そんな時に、サプリメントで足りない栄養素を補うことによって健康的に美しくなりましょうｗ
サプリメントのとるタイミングは？
サプリメントっていうのは医薬品ではないんです、そう 食品といった方がいいですね。
なので、基本的にはいつ摂取してもかまわないというわけです＾＾
消化吸収がしやすいという観点から、食後がオススメですね。
ただ、サプリメントの種類によっては、食前か食後のどちらの方がオススメか？ってのもあります。
サプリメントのアドバイスに従って飲むといいですね＾＾
では、摂取のしかたはどうでしょう？
一度にとった方がいいのか？ それとも数回に分けてとった方がいいのか？
基本的には、どちらでも構わないのですが、ビタミンB群やCなどの水溶性ビタミンは一度に多くとっても必要な分以外は排出されてしまうんですよね＾＾；
そのため、まとめてとるよりも、１日数回に分けてとる方がオススメだったりします。
水溶性ビタミンやダイエットサプリメントなど 分けてとる方がよいものは、裏面のアドバイスなどにものっていますよね＾＾
でも、そう難しく考える必要はなく
毎日の食事の前後 忘れたら思い出した時にとる というやり方が サプリメントを続けていくコツだと思います。
複数のサプリメントを同時に取りたい場合っていうのは？
マルチビタミン+マルチミネラル や コンドロイチン+グルコサミン などのように、一緒にとるとWで働く効果ってのも期待できます。
逆に、女性ホルモンに似た働きをするサプリメントは重ねて足らない方がいい場合もあります。
よく、今薬を飲んでるんですけど一緒に飲んで大丈夫ですか？って心配してる人もいますね。
サプリメントというのは、食品なのであまり気にする必要はないかと思います。
食べ合わせ くらいの感覚でよいのでは？
でも、体質や体調によって合わない場合もあるかもしれませんので、医師や薬剤師に相談してみるのもいいかもしれません。
