サプリメントの基礎知識 Vol.2
妊娠中というのは女性ホルモンに似た働きをするサプリメントはとっても無駄だと思います。
また、妊娠中というのは栄養が必要な時期ですので、ダイエットもやらない方がいいですね。
セントジョーンスワートやバレリアン、インド人参などのハーブ由来のサプリメントは念のために医師や薬剤師に相談することをオススメします。
１日の目安摂取量より多くとるとそれだけ働きもたかいのでしょうか？
サプリメントの目安っていうのは、体重50～60キログラムの成人を基準に考えられています。
なので、体格に応じて１～2粒程度調整してもいいですね＾＾
でも、女性ホルモンに似た働きをするサプリメントやダイエット系サプリメントなどは過剰摂取を避けて１日の目安をきちんと守った方が逆に効果的なんです。
まぁダイエット系は、多くとりたいって気持ちもわかりますがね（笑）
一度に多く摂取するより、目安の量をコンスタントに継続していく方が大切なんですよね＾＾
サプリメントを飲む場合
よくジュースなどと一緒に飲む人がいます。
まぁ、そんなにシビアになる必要も無いのですが、やはり水かぬるま湯で飲む方がいいと思います。
ダイエット系サプリメントを甘いジュースで飲んではいませんか？（笑）
サプリメントの保管っていうのは、直射日光を避けて冷暗所に保管しておきましょう。
開封後は、蓋やチャックをしっかり閉めて同様に保管してください。
未開封の場合は、賞味期限内に飲みましょう。
基本的に、粒タイプなら３ヶ月以内が目安で、ドリンクタイプなら開封後は冷蔵庫で保管し、１ヶ月以内に飲みましょう。
似たような働きのサプリメントって多いですよね～
これは、やっぱいろいろ試すしか方法がなさそうです＾＾；
たとえば、糖分対策のサプリメントに、バナバ・桑の葉・苦瓜・ギムネマ由来のものがあります。
これらは、主要成分が異なるのですがどれが優れているというよりは、摂取したい人の体質や体調 成分との相性などによりその働き方に差があります。
少しずつ試して様子をみたり自分のライフスタイルに合わせて選ぶといいですね＾＾
保険機能食品（栄養機能食品）って何？
厚生労働省が指定した栄養成分が指定された範囲の量だけ含まれている食品のことなんです。
規格基準を満たしていれば、その成分にどのような効能があるのかを表示することができますよね？
通常のサプリメントは、配合された成分量を 一粒あたり と記していますが保険機能食品（栄養機能食品）の場合は １日あたり と表記されています。
