ビタミンBで美容バランスを整える
ハリやみずみずしさなどコンディションを整えてくれます。
美容面でも要チェックですねｗ
タバコが好きな人やお酒・甘いものが大好き。
仕事・運動などで体力が気になったり食事が不規則。
スポーツをする人。
ブツブツやカサカサで悩んでいたり、口の中が荒れやすい人などに、オススメです。
・血を作るビタミンB12、葉酸
貧血気味の方には、ビタミンB12、葉酸が不可欠です。
B12や葉酸には造血効果があるほか、たんぱく質や核酸の体内合成に大切な栄養素です。
またナイアシンは、神経のビタミンともいわれ、不足すると色素沈着が起こったり、重症の場合は精神状態が不安定になったりします。
このようにB群は、それぞれが協力しながら酵素の活性化と老廃物の代謝に関わってカラダの元気を保つ働きをしています。
どれが欠けても疲れやすくなるので一緒にとるのがベストといえます。 ・神経と精神に働くビタミンB1
すぐに疲れたり、また疲れがなかなか抜けなかったりするのは、ビタミンB群のなかでもB1が不足している時なんです。
現代人に最も不足しがちなのが、このビタミンB1で、イライラする、粘り強さが足りないといった症状に関わっている成分。
ビタミンB1は糖質の代謝に欠かせないものであり、不足すると末梢神経や中枢神経・循環器・消化器系の障害の原因となります。
とくに、糖分の多いジュースやインスタント食品などを多くとる人は、ビタミンB1の十分な補給が必要不可欠だということなんですよね＾＾；
・皮膚や免疫の味方がビタミンB6
疲れるとすぐに肌荒れや口内炎になっていませんか？
そんな人は、ビタミンB6が必要なのかもしれません。
たんぱく質の代謝に不可欠なのがビタミンB6で不足すると皮膚炎や貧血になったり、けいれん、抹消神経炎の原因にも＞＜
また、ビタミンB6には抗アレルギー作用も指摘されているほか、体内でのインスリンの生成を助ける働きがあるので、特に糖尿病を気にする人には必要な栄養素といえるんです。
最近では、欧米並みに肉を食べる人が増えてきましたよね～＾＾；
ビタミンB6が重要な栄養素になって来ています。
