体脂肪が気になったらガルシニア
インドや東南アジアに自生するガルシニアは、マンゴスチンとおんなじ仲間の果実なんです。
古くからスパイスとして親しまれてきました。
食べ過ぎの時の余分なカロリーが蓄積されるのを抑えてくれるだけじゃなく、付いてしまった脂肪にも働くというめちゃくちゃ優れた成分なんです。
ガルシニアエキスはこんな人にお勧めです。
・体脂肪が気になる
・外食が多い
・食事制限が出来ない
・ウェイトコントロールがしたい
・ダイエットしてもすぐリバウンドしちゃった悩み
体脂肪を減らすには
運動などによって消費されるカロリーが食べ物から摂取するカロリーを上回らないといけないんです。
その方法っていろいろあるのですが、具体的に
・筋トレによる筋肉増加で基礎代謝を上げる。
・最低20分以上の有酸素を週3回以上やる。
・バランスのとれた食事で摂取カロリーを抑える！ 基礎代謝とは、じっとしていても消費するカロリーのことです。
代表的な有酸素運動
ウォーキング ゆっくり泳ぐ水泳 サイクリング エアロビクス ジョギング などなど
体脂肪はこうして蓄えられる。
食事で摂取した栄養のうち、すぐに使われなかった余分なエネルギーはグリコーゲンという燃えやすいエネルギーになります。
いったん筋肉や肝臓に蓄えられ体内のエネルギーが不足すると消費される。 というわけなんです。
でも、グリコーゲンは、一定の量までしか作られないので必要以上にカロリーをとり過ぎてしまうと、オーバー分は体脂肪になってしまいます＞＜
このことから、グリコーゲンを作るチカラの弱い人は、太りやすい体質とも言われています。
ガルシニアは、カンボジアやインドなどに自生するオレンジ色した果実で、かぼちゃに似た形をしています。
カレーなどに入れるスパイスとして現地では有名なんです。
ガルシニアに含まれる HCA には、脂質の合成を抑制する働きがあります。
オーバーした分の栄養が脂肪としてカラダに蓄積されるのを防いでくれるんです＾＾
必要な栄養はキッチリ吸収し、オーバーした分は防いでくれるので 栄養不足を心配しなくてもいいダイエットサプリでしょうね。
